熱中症にご注意ください！～正しい知識で予防と対策を～
厳しい暑さが続く季節となりました。皆様、体調はお変わりないでしょうか。
「熱中症」は、高い気温のなかで体温調節がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまうことで引き起こされます。屋外での活動中だけでなく、室内で静かに過ごしている時でも発症する危険性があり、場合によっては命に関わることもあります。
ご自身やご家族、周囲の方々の健康を守るため、改めて熱中症予防のポイントを確認しましょう。
■ 熱中症予防の2大ポイント
1. 暑さを避ける
- ・室内では暑さを感じなくても室温をチェックし、エアコンや扇風機を適切に使って温度を調節しましょう。遮光カーテンやすだれの活用も効果的です。
- ・外出時は日傘や帽子を利用し、なるべく日陰を選んで歩くようにしましょう。こまめな休憩も忘れずに。
- ・服装は吸湿性や速乾性があり、通気性のよい涼しい衣服を選びましょう。
- ・『熱中症警戒アラート』が発表された日は、不要不急の外出を控え、涼しい環境で過ごすことが大切です。
2. こまめに水分を補給する
- ・「のどが渇いた」と感じる前に水分をとることが重要です。
- ・室内でも、外出時でも、こまめな水分補給を心がけましょう。
■ 周囲への気配りも大切です 高齢者の方は暑さやのどの渇きを感じにくく、体温調節機能も低下しているため特に注意が必要です。また、小さなお子様も体温調節機能が十分に発達していません。ご家族や周囲の方が気を配り、積極的な声かけをお願いいたします。
■ もし、熱中症の症状が見られたら… めまい、立ちくらみ、大量の汗、筋肉のこむら返りなどは熱中症のサインです。さらに症状が進むと、頭痛、嘔吐、倦怠感などが現れます。
【応急処置】
- ・すぐにエアコンの効いた涼しい場所や風通しのよい日陰に移動する。
- ・衣服をゆるめ、からだ（首の周り、脇の下、太ももの付け根など）を冷やす。
- ・水分・塩分（経口補水液など）を補給する。
応急処置をしても症状が改善されない場合は、早めに医療機関を受診してください。
※自力で水が飲めない場合や、意識障害・応答がおかしいときは、ためらわずに119番で救急車を呼びましょう。
本ページに厚生労働省作成の「熱中症予防のために」のチラシを掲載しております。より詳しい予防法や応急処置のポイントがイラスト付きで分かりやすくまとめられていますので、ぜひご一読いただき、皆様の健康管理にお役立てください。